01
Персональная программа тренировок
Программа под твой уровень, цель, количество тренировок, доступное оборудование и формат занятий.
Персональное онлайн-ведение
Тело, которое выбираешь ты
Индивидуальная система тренировок, питания и контроля прогресса. Без шаблонных марафонов, жёстких запретов и хаотичных действий.
FPA сертифицированный фитнес-тренер
КМС по художественной гимнастике
1:1 персональная работа с клиентом
Листай ниже
strength · aesthetics · discipline
Тренировки
Питание
Контроль техники
Поддержка
Корректировки
Результат
Тренировки
Питание
Контроль техники
Поддержка
Корректировки
Результат
Что входит
Не просто программа. Полное сопровождение
Я не выдаю одинаковый план всем. Мы выстраиваем персональную систему под твою цель, образ жизни, возможности, уровень подготовки и график.
02
Расчёт питания и КБЖУ
Понятная структура рациона без бесконечных запретов, голодовок и деления еды на хорошую и плохую.
03
Контроль техники упражнений
Ты присылаешь видео, а я подробно разбираю технику, исправляю ошибки и объясняю нюансы.
04
Еженедельный контроль прогресса
Анализируем вес, замеры, фотографии, восстановление, самочувствие и качество тренировок.
05
Регулярные корректировки
Меняю нагрузки, упражнения и питание в зависимости от твоей динамики и обратной связи.
06
Поддержка и связь со мной
Ты понимаешь, что делаешь и зачем, а любые вопросы не остаются без внимания.
discipline
creates
confidence
creates
confidence
Твой тренер
Ксения Мухина — система вместо крайностей
Я сертифицированный фитнес-тренер FPA и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Спорт научил меня дисциплине, вниманию к технике и пониманию возможностей тела.
В работе со мной не нужно жить в режиме вечной диеты. Моя задача — создать понятный, реалистичный и персональный план, который можно встроить в настоящую жизнь.
FPA профессиональное образование тренера
КМС 11 лет художественной гимнастики
Online ведение из любой точки мира
Aesthetics сила и женственность
Discipline последовательные действия
Confidence уверенность в своём теле
Формат работы
От заявки до твоего результата
Я сопровождаю тебя на каждом этапе: от постановки цели до регулярного анализа результатов и обновления программы.
Начать работу01
Знакомство и анкета
Обсуждаем твою цель, опыт тренировок, образ жизни, питание, график и особенности здоровья.
02
Подготовка стратегии
Я составляю индивидуальную программу тренировок, рассчитываю питание и объясняю план действий.
03
Начало тренировок
Ты тренируешься по программе, присылаешь видео техники и получаешь подробную обратную связь.
04
Еженедельный контроль
Анализируем изменения, самочувствие, выполнение плана и при необходимости корректируем стратегию.
05
Системный прогресс
Постепенно повышаем нагрузку, закрепляем привычки и строим результат, который можно поддерживать.
Главная цель
Не временная форма, а новый уровень отношения к себе
Онлайн-ведение подойдёт тебе, если ты устала начинать заново, хочешь видеть понятный путь и получать профессиональную поддержку.
- Хочешь снизить процент жира и подчеркнуть рельеф
- Хочешь набрать мышечную массу и изменить пропорции тела
- Не понимаешь, как правильно тренироваться самостоятельно
- Не видишь прогресса, несмотря на регулярные занятия
- Хочешь выстроить питание без постоянных срывов
FAQ
Частые вопросы
Подойдёт ли ведение новичку?
Да. Уровень сложности, упражнения, нагрузка и темп прогрессии подбираются индивидуально под твою текущую подготовку.
Можно ли тренироваться дома?
Да. Программа может быть составлена для дома, фитнес-клуба или смешанного формата с учётом доступного оборудования.
Нужно ли полностью отказываться от любимой еды?
Нет. Мы выстраиваем сбалансированное питание без необоснованных запретов и учимся вписывать любимые продукты в рацион.
Как часто корректируется программа?
Корректировки выполняются по твоей динамике, самочувствию, восстановлению и обратной связи. План не остаётся статичным.
Как записаться на онлайн-ведение?
Нажми любую кнопку записи на сайте. Ты перейдёшь в Telegram, где сможешь рассказать мне о своей цели и задать вопросы.
Твой следующий шаг
Начни создавать лучшую версию себя
Напиши мне в Telegram, расскажи о своей цели — и мы обсудим подходящий формат персонального онлайн-ведения.
Записаться на онлайн-ведение
